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枸杞一天吃75-150颗最补肾。
一般来说，枸杞的适宜食用量是每天15-30克，约75-150颗的量。如果搭配其他中药食用，也可以根据具体条件、是否需要保健等因素来确定食用量。但是，食用枸杞并不是单纯吃多少就能更加有效地补肾，也需要搭配其他养生方法，如适当锻炼、保持情绪稳定等来全面提高身体健康。
需要注意的是，食用枸杞虽然有多种好处，但是并不是所有人都适宜食用，如对枸杞过敏或患有特定疾病的人需要避免食用。因此，在食用枸杞前，最好咨询医生和营养师的建议，了解自己的身体状况以及具体的食用方法和剂量。
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