腹胀时，建议吃一些易消化、富含纤维的食物，如香蕉、山楂、酸奶等。

腹胀是一种常见的消化系统症状，可能由饮食不当、消化不良、肠胃功能紊乱等多种原因引起。当感到腹胀时，选择合适的食物对于缓解症状尤为重要。

香蕉是一个不错的选择。香蕉富含钾元素，有助于调节体液平衡，并含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排气排便，从而缓解腹胀。同时，香蕉还能提供能量，有助于身体恢复。

山楂也具有很好的消食化积作用，特别是对于肉食积滞所致的腹胀，山楂的消食作用尤为显著。山楂中的有机酸和黄酮类物质能促进胃液分泌，增强消化酶的活性，从而帮助消化，减轻腹胀。

酸奶是另一种适合腹胀时食用的食物。酸奶中含有丰富的益生菌，能调节肠道菌群平衡，改善消化功能。同时，酸奶中的蛋白质和钙质也有助于保护胃黏膜，缓解胃部不适。

除了上述食物外，腹胀时还可以尝试食用一些萝卜、莲藕等具有通气作用的食物，以及富含纤维的蔬菜如芹菜、菠菜等，都有助于缓解腹胀。同时，要注意避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。当然，饮食调整只是缓解腹胀的一部分。如果长期出现腹胀症状，建议及时就医，以便找出根本原因并进行针对性治疗。在日常生活中，保持良好的饮食习惯和生活方式，也是预防腹胀的重要措施。