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艾叶泡脚建议每日睡前用40-45℃药液浸泡15-20分钟，每周不超过5次。
取30克干艾叶或50克鲜艾叶，加入2000毫升清水煮沸后转小火煎10分钟。过滤药液兑入40℃温水，水位需漫过脚踝上三指处的三阴交穴。水温下降时及时添加热水维持温度，体虚者首次浸泡时间缩短至8分钟，适应后逐步延长。药液可重复加热使用2次，但需当日用完避免变质。
最佳时段为晚间7-9点肾经运行时，此时泡脚促进血液循环效率提升40%。糖尿病患者水温需控制在38℃以下，防止末梢神经迟钝引发烫伤。浸泡后立即擦干并按摩涌泉穴3分钟，穿着棉袜保暖1小时效果更佳。皮肤破损、静脉曲张及经期量多者禁用，连续使用两周后需停用3天，防止艾叶挥发油蓄积刺激黏膜。
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