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一些食品和水果在生血补血方面效果显著，能帮助改善贫血状况。
食品方面，动物肝脏和血液制品是首选。猪肝、鸭血等富含血红素铁，人体对其吸收利用率高，能快速补充身体所需的铁元素，促进血红蛋白的合成，有效缓解贫血。
红色肉类同样出色，牛肉、羊肉不仅含铁量高，还富含蛋白质，能为身体提供造血所需的营养物质，增强造血功能。
水果中，红枣和桂圆表现突出。红枣富含铁元素和多种维生素，能促进血液循环；桂圆有补益心脾、养血安神的功效，两者搭配食用，补血效果更佳。
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