4008
铁、锌、维生素D及蛋白质缺乏可能导致脱发。
铁元素不足易引发贫血性脱发，常见于月经量大或偏食人群。锌参与毛囊细胞分裂，缺乏时可能导致发丝脆弱断裂。维生素D受体与毛囊活性相关，长期缺乏可能影响头发生长周期。蛋白质摄入不足会导致毛囊营养供应减少，加重脱发风险。
日常可通过动物肝脏、红肉补充铁和锌，深海鱼、蛋黄含丰富维生素D。优质蛋白来源包括鸡蛋、豆制品及瘦肉。若存在长期偏食、素食或消化吸收问题，建议进行血常规和微量元素检测。单纯补剂需遵医嘱，避免过量摄入引发其他代谢异常。
0
广告
