早起并不比熬夜更可怕，两者对健康的影响取决于具体的睡眠时间和质量。

早起与熬夜，两者并不是单纯的对立关系。它们对健康的影响，实际上取决于个体的睡眠时间、睡眠质量以及生活习惯。早起本身并不具有“可怕”的属性，相反，有规律的早睡早起被普遍认为是健康的生活方式。早晨的阳光和新鲜空气有助于提升人的精神状态，而且早起能有更多的时间来规划和开始新的一天。

然而，如果早起导致了睡眠不足，那么它可能对健康产生不良影响。同样，熬夜如果导致了睡眠不足或者破坏了正常的生物钟，也是不利于健康的。关键在于，无论是早起还是晚睡，都需要保证足够的睡眠时间和优质的睡眠质量。

每个人的生物钟和睡眠需求是不同的，因此并没有一个绝对的“早起”或“熬夜”的标准。重要的是找到适合自己的作息规律，并保持稳定的睡眠时间。此外，除了睡眠时间外，睡眠环境和睡前习惯也会影响睡眠质量。例如，保持安静的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，这些都有助于提高睡眠质量。

早起并不可怕，关键是如何合理安排睡眠时间和保持良好的睡眠质量。无论是早起还是晚睡，都应该根据自己的生活习惯和健康状况来合理安排，以确保身体和精神的健康。在选择作息时间时，应重视个人的生理需求和生活节奏，从而做出最适合自己的选择。