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通常情况下，坚持进行凯格尔运动2至3个月或许能感觉到盆底肌变紧，不过具体时间因个体差异而有所不同。
个体身体状况存在差异，年龄、盆底肌损伤程度等因素都会对见效时间产生影响。年轻且盆底肌损伤较轻的人群，在规律开展凯格尔运动6至8周后，可能就会察觉到盆底肌有一定程度的紧致感。这是由于他们的肌肉弹性和恢复能力相对更佳，借助正确的运动训练，肌肉能够较快地得到强化与修复。
相比之下，年龄较大或盆底肌损伤较为严重的人群，或许需要3个月甚至更长时间才能看到显著效果。这类人群肌肉本身机能有所衰退，恢复进程相对缓慢，需要更长期、更规律地坚持运动，而且可能还需结合其他辅助治疗手段，才能够达成理想的紧致效果。总而言之，若想通过凯格尔运动使盆底肌变紧，关键在于持之以恒地采用正确运动方法，并保持充足的运动频率。
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