半月板磨损后可以适量跑步，但需谨慎并咨询医生建议。

半月板是膝关节内的重要结构，起到缓冲和稳定关节的作用。当半月板发生磨损时，是否能够跑步需要根据磨损的严重程度以及个体恢复情况来判断。

对于轻度的半月板磨损，如果在医生的指导下进行了适当的治疗和康复训练，恢复良好后，是可以进行适量的跑步运动的。但此时，应该选择较为平缓的路线，穿着合适的跑鞋，以减少对膝关节的冲击。同时，跑步前要做好充分的热身运动，跑步后也要进行适当的拉伸，以降低再次受伤的风险。

然而，对于重度的半月板磨损或者未经充分康复的情况，跑步可能会加重膝关节的损伤，不利于恢复。在这种情况下，建议选择低强度的运动方式，如散步、游泳等，以避免对膝关节造成过大的负担。

此外，无论磨损程度如何，定期接受医生的检查和建议都是非常重要的。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的康复计划和运动建议。半月板磨损后能否跑步，最好是在医生的指导下进行决策。

半月板磨损后并非绝对不能跑步，而是需要根据个体情况和医生建议来做出合理的选择。健康和安全始终是第一位的，科学合理的运动和康复计划将有助于更好地恢复膝关节功能。