胃不好的人在饮食上应该注意选择易消化、低脂肪、低刺激的食物，避免过冷、过热、过硬的食物，同时保持规律的饮食习惯。

易消化的食物可以帮助减轻胃部的负担，如白米饭、面条、蒸蛋、煮土豆等。这些食物不仅容易消化，还能提供必要的能量和营养。低脂肪的食物则有助于减少胃酸分泌，避免胃部不适，如瘦肉、鱼肉、鸡肉（去皮）、豆腐等。同时，应避免高脂肪的食物，如油炸食品、肥肉、奶油等，这些食物会增加胃部负担，引起胃酸过多。

低刺激的食物对胃黏膜的刺激较小，有助于保护胃部健康。例如，可以多吃一些温和的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，这些蔬菜不仅营养丰富，还容易消化。应避免辛辣、酸、咖啡、浓茶等刺激性强的食物，这些食物可能会刺激胃黏膜，导致胃痛或胃酸过多。此外，过冷或过热的食物也会刺激胃部，建议选择温热的食物。

保持规律的饮食习惯对胃不好的人尤为重要。定时定量进餐，避免暴饮暴食，可以减少胃部的负担。每餐吃到七八分饱即可，避免过饱。吃饭时细嚼慢咽，有助于食物更好地消化吸收。此外，饭后不要立即躺下，可以适当散步，帮助消化。