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高血压保养核心是长期坚持健康生活方式，配合规范用药，持续稳定控制血压，减少并发症风险。
日常饮食需严格控盐，每天食盐摄入量不超过5克，避开咸菜、腌制品、加工肉等高盐食物，多吃新鲜蔬菜、水果和杂粮，搭配优质蛋白，减少油腻、高糖食物摄入。避免暴饮暴食，控制进食量，维持合理体重，肥胖会加重血管负担，不利于血压稳定。
规律作息至关重要，避免熬夜和过度劳累，保证每天充足睡眠，情绪保持平和，避免长期紧张、焦虑和情绪大起大落。坚持适度运动，选择温和的运动方式，每周保持固定频次，避免剧烈运动。每天定时监测血压，遵医嘱按时服药，不擅自停药、减药，定期复诊，根据血压情况调整保养方案。
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