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艾草泡脚每次建议浸泡15-20分钟。
艾草泡脚时间过短无法充分吸收药效，超过30分钟可能导致皮肤过度发皱或气血消耗。水温维持在40-45℃时，15分钟足以促进足部血液循环，使艾草中的挥发油成分通过毛孔渗透。寒湿体质者可在无不适前提下延长至25分钟，糖尿病患者或皮肤敏感者需控制在10分钟内，避免高温引发足部神经损伤。
泡脚最佳时段为睡前1小时，每周不超过4次。结束后立即擦干双脚并穿上棉袜保暖，半小时内饮用200毫升温水补充体液。出现心悸、头晕等虚脱症状时需提前终止。药液浓度按30克干艾草配2000毫升水的比例调配，新鲜艾草需加倍用量。初次使用者应从10分钟逐步适应，连续使用3天后观察舌苔变化，若变厚腻需暂停2天再继续。
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