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三伏天可以进补，但需以清补为主。
三伏天适当进补能调和阴阳、增强体质，支持“冬病夏治”的养生理念。中医认为夏季暑湿重，应以清补为原则，通过清热化湿、清心补脾来补充消耗的营养。饮食上推荐绿豆、薏苡仁、百合等清淡食物，避免肥甘厚味损伤脾胃。这种进补方式有助于缓解疲劳，提升整体健康水平，尤其适合虚寒或易疲劳人群。
进补需根据个人体质调整，虚寒体质者可适当增加温补元素，但体质偏热或有湿热者应避免盲目进补以防上火。频率上不宜过度，以免加重消化负担导致消化不良。药补需在专业医师指导下进行，选择草木类中药如西洋参、枸杞子等。合理进补能融入日常保健，但务必辨证施补确保安全有效。
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