天气热了，很多人都会感到食欲不振，不知道吃什么好。其实，夏天也有很多美食可以选择，既能解馋又能满足营养需求。

首先，可以选择清淡的食物。夏天气温高，人体新陈代谢加快，消化系统的负担也会增加。因此，选择清淡易消化的食物可以减轻消化系统的负担，让身体更加舒适。比如，蔬菜沙拉、凉拌菜、清汤等都是不错的选择。

其次，可以选择富含水分的食物。夏天出汗多，身体需要更多的水分来补充。因此，选择富含水分的食物可以满足身体的需求，还能起到清热解暑的作用。比如，西瓜、哈密瓜、草莓、黄瓜等都是富含水分的食物，可以多吃一些。

再次，可以选择富含维生素的食物。夏天阳光充足，人体需要更多的维生素来保持健康。因此，选择富含维生素的食物可以满足身体的需求，还能起到美容养颜的作用。比如，水果、蔬菜、海鲜等都是富含维生素的食物，可以适当增加摄入量。

最后，可以选择清凉解暑的食物。夏天气温高，人体容易出现疲劳、口渴等症状。因此，选择清凉解暑的食物可以缓解这些不适，让身体更加舒适。比如，冰镇饮料、冰淇淋、凉茶等都是不错的选择。