五合一精氨酸的服用时间得根据不同情况来确定。

倘若目的是助力运动健身，促进肌肉修复、生长，那最好在运动后半小时至一小时这个时段服用。运动过程中，身体会消耗诸多能量，肌肉纤维也会遭受不同程度的损伤。此刻补充五合一精氨酸，能够及时为身体补充修复肌肉必需的营养，加快蛋白质合成的速度，促使肌肉以更快的速率恢复活力，为后续的训练提供助力，进而提升运动成效。

对于期望改善睡眠质量的人群而言，可选择在睡前一小时左右服用。五合一精氨酸具备调节神经系统的功能，它能够平复情绪、舒缓焦虑，睡前服用能助力身心逐步放松下来，使人更易于进入睡眠状态，并且还能在一定程度上加深睡眠深度，让人第二天清晨醒来时精神焕发。

要是为了提升免疫力、对抗日常疲劳，那么早餐后服用比较适宜。经过一夜睡眠，身体的能量储备有所消耗，早餐后服用既能开启一天的营养补给，又能让五合一精氨酸伴随身体代谢逐步施展作用，激活免疫细胞，增强身体抵御外界病菌的侵袭能力，使人精力充沛地开启崭新的一天。不过，每个人的体质各不相同，像孕妇、哺乳期女性、患有特定疾病的特殊人群，在服用前务必要向医生咨询建议。