益生菌的主要作用包括维护肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收以及辅助治疗某些疾病。

益生菌是指一类对人体有益的活菌，它们能够定植于肠道内，通过抑制有害菌的生长，帮助维持肠道菌群的平衡。健康的肠道菌群对于消化系统的正常运作至关重要，可以减少腹泻、便秘等消化问题的发生。例如，乳杆菌和双歧杆菌就是常见的益生菌，它们在酸奶、发酵乳制品中广泛存在。

此外，益生菌还能够增强人体的免疫功能。它们通过与肠道黏膜接触，刺激免疫系统，提高机体抵抗力。对于容易感冒或免疫力较弱的人来说，适量补充益生菌有助于增强体质，减少疾病的发生。此外，益生菌还有助于合成维生素K和部分B族维生素，对身体健康大有裨益。

在某些情况下，益生菌还可以作为辅助治疗手段。例如，对于乳糖不耐受的人群，特定类型的益生菌可以帮助分解乳糖，减轻不适症状。此外，益生菌还被用于辅助治疗肠易激综合征、过敏性疾病等。通过合理使用益生菌，不仅可以改善肠道环境，还能促进整体健康。不过，在使用任何益生菌产品前，最好先咨询医生的意见，确保其适合个人健康状况。