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肠道不好的人应该少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
这些食物会刺激肠道，导致肠道炎症加重，加重肠道负担。因此，肠道不好的人应该尽量避免这些食物，如辣椒、花椒、生姜、葱、蒜、酒等。
其次，多吃富含纤维素的食物。纤维素可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。常见的富含纤维素的食物有燕麦、糙米、全麦面包、豆类、蔬菜、水果等。
此外，肠道不好的人还应该多喝水，保持足够的水分摄入。水可以稀释粪便，使其更容易排出。同时，水还可以促进肠道蠕动，帮助排便。肠道不好的人每天应该喝足够的水，至少8杯。
最后，还应该注意饮食的规律性。不要过度饮食或暴饮暴食，这样会给肠道带来负担。应该每天按时吃饭，不要过度饥饿或过度饱食。同时，还应该避免吃太多零食和高糖食品，这些食品会刺激肠道，导致肠道负担加重。
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