4397
肩胛骨酸痛保持正确坐姿，适当休息或者热敷等。
1.保持正确坐姿：长时间保持不正确的姿势，例如低头看手机、长时间坐着或者站着，都会加重肩胛骨的负担，应该时刻保持正确的坐姿和站姿，保持脊柱的正常曲线，避免肩胛骨过度受力。
2.适当休息：适当的休息和放松也是缓解肩胛骨酸痛的重要方法。当我们长时间进行重复性的动作或者长时间保持同一姿势时，肩胛骨的肌肉容易疲劳和紧张，导致酸痛感，每隔一段时间进行适当的休息和放松，可以进行一些肩部和颈部的伸展运动，缓解肌肉的紧张。
3.热敷：热敷也是缓解肩胛骨酸痛的有效方法。可以使用热水袋或者热毛巾敷在肩胛骨部位，每次持续15-20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉的疼痛和炎症。
0
广告
