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建议采取以下措施：
1.饮食调理：选择易消化、营养丰富的食物，如山药、红枣、鸡肉等，避免过度油腻、辛辣食物。
2.适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。建议选择轻度的有氧运动，如散步、太极拳等。
3.保持良好作息：避免过度劳累，保证充足的睡眠和休息时间，有助于身体恢复。
4.药物调理：如症状持续不改善，可在医生指导下使用健脾养胃的中成药进行调理。
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