延长房事的三大措施如下：强化盆底肌锻炼、运用适宜的性爱技巧、心理状态调节。

1.强化盆底肌锻炼：例如运用凯格尔运动达成此目的。这类运动能够有效提升盆底肌肉的力量及耐力，进而更为有效地把控射精反射，最终实现延长房事时间的成效。其具体操作方法为收缩肛门以及盆底肌肉，维持数秒后再行放松，如此反复多次进行。

2.运用适宜的性爱技巧：如尝试采取缓慢且具节奏的刺激手段，防止因过度刺激而引发过早射精的状况。夫妻二人可增进沟通交流，一同探寻并知悉彼此的敏感区域与偏好，进而寻觅出最为契合双方的性爱节奏与方式。

3.心理状态调节：尽力规避过度紧张、焦虑等不良情绪，原因在于这些负面情绪会给性功能带来消极影响，易致使早泄现象发生。在进行性生活之前，能够凭借深呼吸、身心放松等方法舒缓压力，维持平和且自信的心态，将自身的注意力聚焦于与伴侣的亲密互动环节，而非过度聚焦于自身表现，如此这般有助于延长房事时间，提升夫妻生活的幸福感。