提升视力的方法主要包括保持良好的用眼习惯、均衡饮食以及适当的锻炼。

保护视力首先需要养成良好的生活习惯。长时间盯着电脑屏幕或手机会导致眼睛疲劳，增加近视的风险。因此，每隔一段时间就应该休息眼睛，远离屏幕，眺望远方，让眼睛得到放松。此外，保持正确的阅读姿势，确保光线充足，避免在昏暗环境中看书或使用电子设备，都是保护视力的有效措施。

均衡饮食对于维持视力健康同样重要。食物中的一些营养素如维生素A、C、E，锌、欧米伽-3脂肪酸等，对眼睛的健康至关重要。例如，维生素A能够帮助维持夜间视力，而欧米伽-3脂肪酸则有助于减少干眼症的发生。富含这些营养素的食物包括胡萝卜、深绿色蔬菜、鱼类等，适量摄入有助于眼睛健康。

适当的锻炼也有助于改善视力。眼部运动如眼球转动、聚焦练习等可以帮助放松眼肌，减轻疲劳。此外，全身性的运动能够促进血液循环，提高身体素质，间接支持眼睛健康。但需要注意的是，对于已经存在严重视力问题的人群来说，上述方法可能无法逆转视力损失，必要时应寻求专业的眼科医生帮助，根据具体情况制定个性化的治疗方案。