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亚健康调理想要恢复得快，不必然要依赖吃药，不妨先从饮食、生活模式等层面着手调整，必要情况下在医生指引下用药。
于饮食范畴而言，需确保营养的均衡配置。多食用富含维生素的新鲜水果与蔬菜，例如橙子、菠菜等等，它们能够为机体供给诸如维生素 C、维生素 B 族之类的必需营养，助力维持身体正常的新陈代谢流程。同时，摄取优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等食物，可有效强化机体免疫力。此外，适度进食全谷物，如燕麦、糙米，其能供应充裕的膳食纤维，推动肠道的蠕动运作。
要是凭借生活方式的调适未达预期成效，便可以斟酌药物调理路径。就拿睡眠欠佳的人群来说，可在医生的指导下运用一些调节神经的药物，诸如谷维素、维生素 B1 等。对于免疫力孱弱的个体，可采用部分免疫调节剂，如胸腺肽等。不过，具体的用药环节务必谨遵医嘱，切不可擅自随意用药，以防引发不良后果。
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