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首先，我们需要改变不良的生活习惯。饮食方面，要少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。此外，还要适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。运动方面，要坚持每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，这样可以促进血液循环，减少血管垃圾的积累。
其次，我们可以通过中药调理来清理血管垃圾。中药中有很多具有清理血管垃圾的作用，如枸杞、山楂、红枣、桑叶等。这些中药可以通过煮水或泡茶的方式来食用，具体的用法可以咨询中医师。
最后，我们还可以通过一些医疗手段来清理血管垃圾。如冠脉造影、血管内超声、血管扩张术等，这些手段可以直接清理血管内的垃圾，从而减少心血管疾病的发生。
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