亚健康可通过生活方式调整、心理调节与适度医疗干预来治疗。

生活方式调整是关键。规律作息至关重要，每日保证7到8小时高质量睡眠，每晚尽量10点前入睡，让身体各器官得到充分修复。饮食上，减少高油高脂、高糖食物，像油炸食品、甜品要少吃，增加蔬果、全谷物、优质蛋白摄入，为身体提供充足养分，增强代谢。坚持运动，每周至少3次，每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车，搭配适量力量训练，促进血液循环、提升免疫力。

心理调节同样不可忽视。长期压力、焦虑易致亚健康，可通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，每天花15到20分钟练习，舒缓情绪，让精神松弛下来。培养兴趣爱好，绘画、书法、阅读等，转移注意力，丰富生活。必要时，可寻求专业心理咨询帮助。适度医疗干预，定期体检，监测身体指标，若有指标轻度异常，可在医生指导下服用维生素、矿物质等营养补充剂，辅助身体恢复，逐步摆脱亚健康状态。