男人肠胃不好可通过调整饮食和改善生活习惯来调养。

在饮食调整方面，应注意规律进餐。每日尽量在固定时间用餐，这有助于肠胃形成规律生物钟，促使消化液正常分泌。例如，按时吃一日三餐，避免不吃早餐或晚餐过晚。同时，要挑选易消化的食物。小米粥对肠胃有利，其营养丰富，易于肠胃吸收。山药含有淀粉酶等物质，能健脾益胃，可将山药制作成山药泥或山药粥食用。减少食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，因这些食物会加重肠胃负担，导致肠胃不适，比如要少吃辣椒、油炸食品等。

改善生活习惯同样重要。要保持良好作息，避免熬夜。因为熬夜会影响肠胃正常蠕动和消化功能。尽量保证每日有充足睡眠时间，让肠胃得到充分休息。此外，适当运动对肠胃调养有帮助。可选择慢跑之类的运动，它能促进肠胃蠕动，加快食物在肠胃中的消化和吸收。运动还能增强身体免疫力，减少肠胃疾病发生。并且要注重情绪调节，压力过大会影响肠胃功能，所以要保持心情舒畅。