黑枸杞子具有抗氧化、增强免疫力、保护视力等多种作用与功效，适宜用作日常保健。

黑枸杞子作为一种珍贵的中药材，近年来因其独特的营养价值受到了人们的关注。其富含多种对人体有益的成分，如花青素、多种维生素、矿物质及氨基酸等。其中，花青素是一种强大的天然抗氧化剂，能够清除体内自由基，减缓细胞老化过程，有助于维持皮肤弹性，对抗衰老。同时，黑枸杞中的维生素A有助于维持眼睛健康，对于长时间面对电脑屏幕的人来说，是一种不错的护眼食品。

在增强免疫力方面，黑枸杞子同样表现出了积极的作用。它内含的多糖类物质能激活免疫系统，提高机体抵抗力，对于预防感冒和其他疾病有一定的辅助作用。此外，黑枸杞子还有助于改善睡眠质量，对于经常失眠或是睡眠质量不佳的人群来说，适量食用黑枸杞子或许可以得到改善。

关于黑枸杞子的食用方法，可以直接嚼食，也可以泡水饮用。每日建议摄入量大约为5到10克，不宜过量以免引起身体不适。还可以将其加入到粥、汤或是炖品中，既增加了食物的营养密度，又不失为一种美味的选择。不过需要注意的是，尽管黑枸杞子有诸多好处，但对于孕妇或是某些特殊体质的人来说，在食用之前最好咨询医生的意见。