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空腹食用辣木籽可能会引起不适或消化不良，并不能增加减肥效果。
如果你想通过饮食来减肥，建议采取以下方法：
1.控制总体热量摄入：确保每日摄入的热量少于你的总能量消耗，创造热量不足的状态。
2.均衡饮食：多摄入蔬菜、水果、高纤维食物、蛋白质和健康脂肪，避免过多的糖分和饱和脂肪。
3.合理的饮食习惯：定时进食，避免暴饮暴食或过度饥饿。
4.控制食物摄入量：使用小盘子、慢咀嚼、避免大量进食。
5.加入适量的运动：结合适度的有氧运动和力量训练，增加身体的代谢率和肌肉量。
记住，每个人的身体和代谢都是独特的，所以最好咨询专业的营养师或医生，根据个人情况定制适合自己的减肥计划。
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