牙龈发炎肿痛时，可以尝试用冰块冷敷来快速缓解疼痛。

牙龈发炎引起的肿痛，往往让人难以忍受。在寻求专业治疗的同时，有一些简单的方法可以在短时间内缓解疼痛。例如，使用冰块进行冷敷就是一种有效的方法。具体操作是将几块冰块包裹在干净的纱布或毛巾中，然后轻轻地贴在疼痛的牙龈外部，每次持续敷约30秒，可以有效地缩小血管，减少炎症部位的血液流动，从而达到暂时止痛的效果。

除了冷敷之外，还可以使用盐水漱口来减轻牙龈的炎症。将一小勺食盐溶解在一杯温水中，用此溶液轻轻漱口，能够帮助清洁口腔，减少细菌感染，缓解牙龈肿痛。这种方法简单易行，适合在家中随时使用。但需要注意的是，漱口后应将盐水吐掉，不要吞咽，以免引起其他不适。

另外，保持口腔卫生对于预防和缓解牙龈发炎至关重要。定期刷牙、使用牙线清洁牙缝，并且避免食用过硬或过热的食物，以免刺激已经发炎的牙龈。如果疼痛持续不减，最好尽快就医，以便及时得到专业的诊治和治疗方案。