我们可以通过食物来补充碘。

海产品是碘的最佳来源，比如海带、紫菜、海藻等，它们含有丰富的碘元素。此外，一些海鲜类食物，如虾、蟹、贝类等也含有一定量的碘。如果你不是素食者，可以适当增加这些食物的摄入量，以达到补充碘的目的。

其次，我们可以通过口服碘剂来补充碘。碘剂是一种含有碘元素的药物，它可以直接补充人体所需的碘元素。但是，需要注意的是，口服碘剂的剂量应该根据个人情况和医生的建议来确定，过量使用会对身体造成不良影响。

此外，我们还可以通过食盐来补充碘。在一些地区，为了预防碘缺乏病，政府会在食盐中添加碘元素，这种食盐叫做碘盐。如果你所在的地区没有碘盐，可以选择购买添加了碘元素的食盐来使用。

最后，我们还可以通过其他方式来补充碘。比如，可以选择含有碘元素的保健品来补充碘，但是需要注意选择正规的品牌和渠道。此外，一些药物和化妆品中也含有碘元素，但是这些物品不适合用来补充碘，因为它们的剂量和用途都不同。