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海鲜中含有丰富的营养物质，适量吃是有好处的，但是也有缺点。
海鲜的优点是富含优质蛋白质、低脂肪、丰富的Omega-3脂肪酸和多种维生素矿物质，能够提供丰富的营养。适量地食用海鲜有助于心血管健康、减少炎症反应、改善免疫功能等。
缺点是某些人对海鲜过敏，食用后可能出现过敏症状，如皮疹、呼吸困难等。对于过敏体质的人，应避免食用海鲜或谨慎选择。海鲜中可能存在污染物，如重金属、塑化剂、农药残留等。某些海鲜对于消化系统敏感的人可能引起消化不良、肠胃不适。
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