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头痛一旦发作，寻一处安静、惬意之地躺下来放松休息，颇为有效。鉴于诸多头痛由疲劳、压力之类因素诱发，让身体和大脑获取充分休憩，便能使紧绷的神经舒缓开来，进而缓解头痛。与此同时，调整呼吸同样关键，徐徐地深呼吸，经鼻子吸气，再由嘴巴呼气，每次呼吸尽力维持均匀、缓慢之态，如此可增进大脑的氧气供给，改善头痛情形。
物理方法亦能缓解头痛。可用热毛巾敷于额头或颈部，热度能够推动局部的血液循环，舒缓头部的肌肉紧绷状态。倘若头痛是因感冒等缘由引发，该方法尤为奏效。还可按摩头部，用手指轻轻揉按太阳穴、额头以及后脑勺等部位，按摩的力度需适中，以感觉舒适为度，这般能够放松头部的肌肉，减轻因肌肉紧张催生的头痛。
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