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每日服用一粒鱼油几乎不存在明显的危害，相反，长期坚持可能带来很多的好处。
鱼油中含有丰富的Omega-3脂肪酸，这是一种对心脏健康极为重要的营养素。通过持续补充鱼油，可以有效降低血脂水平，特别是减少血液中三酸甘油酯的含量，从而显著降低心脏病和中风的发生率。除此之外，鱼油还具备抗炎特性，长期服用对于减轻关节炎症、提高关节活动范围有着积极作用。
对于大脑而言，Omega-3脂肪酸同样扮演着关键角色。它不仅能支持正常的认知功能，还有助于延缓脑部衰老过程，甚至有可能预防阿尔茨海默病等神经退行性疾病的发展。此外，适量摄入鱼油还能改善皮肤状态，增加皮肤的水分含量，使其看起来更加年轻光滑。同时，鱼油中的营养成分对保护视力也有一定帮助，能够促进眼睛健康，减少眼部疾病的风险。
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