经常吃青木瓜的好处包括促进消化、美白皮肤、增强免疫力，但也可能存在引起腹泻、影响甲状腺功能等坏处。

青木瓜含有丰富的木瓜酵素，这种酶能够帮助分解蛋白质，对于改善消化功能尤其有益。对于那些经常感到胃胀、消化不良的人来说，适量食用青木瓜可以缓解不适。此外，青木瓜中富含维生素C和E，这两种维生素都是强大的抗氧化剂，有助于抵抗自由基的损害，促进皮肤健康，长期食用有助于提亮肤色，减少色斑的形成。

另一方面，青木瓜中的木瓜酵素和维生素C等成分也能增强人体的免疫系统，提高抵抗力，减少感冒和其他疾病的发病率。然而，凡事过犹不及，过量食用青木瓜可能会导致肠胃不适，甚至引起腹泻。特别是对于肠胃比较敏感的人来说，需要控制好食用量。另外，青木瓜含有一种叫做木瓜碱的物质，过量摄入可能干扰甲状腺激素的合成，对甲状腺功能产生不利影响，特别是对于已经有甲状腺问题的人群来说，更应注意。

为了最大限度地发挥青木瓜的益处，同时避免潜在的负面影响，建议在日常饮食中适量添加，可以将青木瓜切成薄片作为沙拉的一部分，或者加入到果汁中。如果打算长期大量食用，最好先咨询医生或营养师的意见，确保食用方式和量符合个人健康状况。