2166
可以长期食用，但需结合体质调整用量与配伍。
茯苓性味甘淡平和，归心、脾、肾经，具有健脾利湿、宁心安神的功效，适合脾虚湿盛或水肿体质人群长期调理。日常养生可将茯苓研磨成粉加入粥品，或切片煮水饮用，建议每日用量控制在10-15克。搭配山药、芡实等食材能增强健脾效果，与酸枣仁配伍则改善睡眠质量。
阴虚火旺、口干舌燥者应减少用量或搭配麦冬、玉竹等滋阴药材，避免加重津液耗损。长期单用茯苓可能出现轻度利尿过度，导致电解质紊乱，建议每服用3个月暂停2周，并监测血钾水平。储存时需防潮防蛀，霉变茯苓会产生毒性不宜食用。服用期间忌食生冷寒凉食物，脾虚便溏者可适当增加炒制茯苓比例以增强温补之效。
0
广告
