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一般来说，食物含糖量从高到低大致有这样的排行：糖果、蜜饯类通常含糖量很高；其次是各类甜饮料、糕点；水果中香蕉、荔枝等含糖量相对较高；蔬菜里南瓜、胡萝卜等含糖量比一般绿叶蔬菜高；肉类、豆类、全谷物等含糖量较低。
糖果和蜜饯往往为了保证口感和保质期，添加大量蔗糖等糖类，含糖量常高达70%以上。甜饮料和糕点为了提升风味，也会加入不少糖，一般含糖量在10%-30%左右。水果中香蕉、荔枝等富含果糖、葡萄糖等，含糖量能达到15%-20%。南瓜和胡萝卜因为本身有一定甜度，含糖量大概在5%-10%，比菠菜、生菜等绿叶蔬菜要高。
肉类主要含蛋白质和脂肪，含糖量极低，通常在1%以下。豆类和全谷物虽然含有一定碳水化合物，但多为淀粉等复杂碳水，含糖量一般在5%以下。了解食物的含糖量排行，能帮助人们合理选择食物，更好地管理健康，比如控制血糖、预防肥胖等。
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