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以下是一些有益于健脾养胃的食物：
1.粗粮。粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化排便。此外，粗粮中的维生素、矿物质等营养物质也有助于提高身体免疫力，预防疾病。
2.蔬菜水果。蔬菜水果能为人体补充维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高身体免疫力，预防疾病。
3.豆类食物。豆类食物含有比较多的蛋白质、膳食纤维和矿物质，可以促进肠道蠕动，帮助消化排便。
4.多喝温开水。温开水可以促进肠道蠕动，帮助消化排便。此外，温开水还可以帮助清洁肠道，预防肠道疾病。
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