其实，这个问题并没有一个固定的答案，因为每个人的身体状况和跑步的强度都不同。

首先，我们需要了解跑步后身体的情况。跑步会让我们的身体出汗，排出大量的废物和毒素。如果我们不及时清洗身体，这些废物和毒素就会残留在皮肤上，导致皮肤瘙痒、发炎等问题。因此，跑完步后最好在30分钟内洗澡，以便及时清洗身体。

其次，我们需要考虑跑步的强度。如果我们进行的是轻度的慢跑，那么跑完步后可以立即洗澡。但是，如果我们进行的是高强度的训练，比如长距离跑步或者间歇训练，那么最好等待一段时间再洗澡。因为高强度的训练会让我们的身体处于一种高度兴奋的状态，此时洗澡会让身体过于放松，容易引起头晕、乏力等不适症状。

最后，我们需要考虑个人的身体状况。如果我们有皮肤过敏、湿疹等问题，那么跑完步后最好等待一段时间再洗澡。因为洗澡会让皮肤过于干燥，容易引起皮肤过敏等问题。此时，我们可以先用温水清洗身体，然后涂上保湿乳液，等待一段时间再进行淋浴。