喝完茶后建议至少等待30分钟再喝纯牛奶，以避免影响营养吸收和消化。

茶叶中含有丰富的鞣酸，这是一种天然的多酚类化合物。鞣酸能够与蛋白质结合形成不易溶解的复合物，从而影响蛋白质的吸收。牛奶中的主要成分就是蛋白质，如果在喝完茶后立即喝牛奶，鞣酸会与牛奶中的蛋白质结合，形成不易消化的物质，可能导致消化不良或胃部不适。因此，建议在喝完茶后等待一段时间，让鞣酸在体内代谢后再饮用牛奶。

除了影响蛋白质的吸收，鞣酸还可能与牛奶中的钙、铁等矿物质结合，形成不溶性的化合物，影响这些矿物质的吸收。特别是对于需要补充钙和铁的人群，更应该注意不要在短时间内同时饮用茶和牛奶。等待30分钟左右，可以让身体有足够的时间处理茶叶中的鞣酸，减少对矿物质吸收的干扰。

如果你喜欢同时享用茶和牛奶，可以选择在不同的时间段分别饮用。此外，也可以选择不含鞣酸的花草茶，如菊花茶、玫瑰茶等，这些茶饮与牛奶搭配饮用，不仅口感独特，还能兼顾营养和健康。