熬夜时，适宜饮用枸杞茶、绿茶、蜂蜜水。

1.枸杞茶：枸杞包含多种维生素、矿物质以及枸杞多糖等营养成分，具备养肝明目、滋补肝肾的作用。熬夜对肝脏有损伤，眼睛也常随之出现疲劳干涩之感。此时泡一杯枸杞茶饮用，可为肝脏补充所需营养，缓解眼部的不适症状，降低熬夜给肝脏与眼睛带来的损害。

2.绿茶：绿茶含有茶多酚，该成分拥有抗氧化能力，能够消除体内因熬夜而生成的过多自由基，进而延缓细胞衰老进程，保护身体细胞不受损害。同时，绿茶里的咖啡因含量较为适中，既能在一定程度上起到提神醒脑的效果，助力熬夜者保持清醒，提升工作效率，又不会如同咖啡一般，致使人体过度兴奋，干扰后续睡眠。不过需要留意，睡前2-3小时不宜再饮用绿茶，以防影响入睡。

3.蜂蜜水：熬夜会大量消耗身体能量，令人产生疲惫感。蜂蜜富含葡萄糖、果糖等单糖，这些单糖能够快速被人体吸收，及时补充身体能量，缓解疲劳状态。与此同时，蜂蜜还具备一定的润喉功效，针对熬夜引发的嗓子干痒不适，可起到舒缓作用。