保护眼睛视力的有效方法包括定期休息、合理膳食、保持良好的用眼环境和定期眼科检查。

长时间盯着电脑屏幕或手机会导致眼睛疲劳，甚至引发干眼症。为了减轻这种影响，可以采用20-20-20规则：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。这样做可以帮助放松眼部肌肉，减少视觉疲劳。此外，保持正确的坐姿，确保屏幕位于眼睛水平线稍下方的位置，距离眼睛约50-70厘米，也有助于减轻眼睛的压力。

合理的膳食对于保护视力同样重要。富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、深绿色蔬菜、柑橘类水果、坚果和鱼类，可以提供必要的营养素，帮助维护眼睛健康。特别是深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸，对于预防黄斑变性和干眼症特别有效。同时，保持充足的水分摄入，避免过度饮用含咖啡因的饮料，有助于保持眼睛的湿润。

良好的用眼环境也是保护视力的关键因素之一。确保阅读或工作的光线充足但不刺眼，避免在过暗或过亮的环境中使用电子设备。使用护眼模式或安装防蓝光滤镜，可以减少蓝光对眼睛的伤害。此外，保持室内空气流通，减少灰尘和污染物，有助于减少眼睛的刺激。定期进行眼科检查，及时发现并治疗视力问题，也是保护视力不可或缺的一环。