虽然饮食本身不能直接治愈弱精症，但一些营养的调整可能对改善精子质量和数量有所帮助。以下是一些建议的饮食要点：

1.多摄入蛋白质：蛋白质对于精子的生成和功能至关重要。食物如禽肉、鱼类、豆类、坚果和乳制品等富含优质蛋白质的食物可以作为良好的选择。

2.多摄入抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助减少自由基的损害，保护精子免受氧化应激。例如，维生素C、维生素E、硒等都是良好的抗氧化剂来源。水果（如柑橘、草莓、蓝莓）和蔬菜（如胡萝卜、菠菜、番茄）是丰富的抗氧化剂来源。

3.补充足够的维生素和矿物质：维生素和矿物质对于身体的正常功能和生殖健康都非常重要。确保摄入足够的维生素D、维生素B12、叶酸、锌等。可以通过多食用谷物、绿叶蔬菜、豆类、奶制品、坚果和海鲜等来获取这些营养素。