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每天跳绳次数应该在500次以上。
一般来说，每天跳绳的时间应该在30分钟以上，跳绳的次数则应该在500次以上。这样才能有效地消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。当然，对于初学者来说，一开始可能无法一次跳500次，这时可以逐渐增加跳绳的次数。比如，可以先跳100次，然后休息一会儿，再跳100次，直到跳完500次为止。
另外，跳绳的速度也是影响减肥效果的因素之一。一般来说，跳绳的速度应该适中，不要过快或过慢。过快的话，容易导致身体疲劳，影响跳绳的效果；过慢的话，则无法达到消耗脂肪的效果。
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