首先，痛风患者应该选择适合自己的运动方式。痛风患者应该避免高强度的运动，如长时间的慢跑、跳跃等，这些运动会加重关节负担，导致疼痛加剧。痛风患者可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽、太极等，这些运动可以缓解疼痛，增强身体的柔韧性和平衡性。

其次，痛风患者应该注意运动的时间和频率。痛风患者应该避免长时间的运动，每次运动时间不宜超过30分钟，运动频率也不宜过高，一周2-3次即可。痛风患者应该根据自己的身体状况和运动能力来制定运动计划，逐渐增加运动强度和时间。

第三，痛风患者应该注意运动前的准备工作。痛风患者在运动前应该进行充分的热身，可以进行一些简单的拉伸运动，以减少关节的负担和疼痛。痛风患者还应该选择适合自己的运动鞋，以减少关节的震动和疼痛。

最后，痛风患者应该注意运动后的恢复。痛风患者在运动后应该进行适当的放松运动，如轻柔的按摩、伸展等，以缓解疼痛和肌肉酸痛。痛风患者还应该注意补充水分，以防止脱水和尿酸排泄不畅。