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夫妻生活持续时间短可通过综合调整生活习惯、行为训练及必要医疗手段有效改善。
生理与心理的双重调节是核心方案。行为训练如"停动法"（临近射精时暂停刺激）和"挤压法"（冠状沟处轻压降低兴奋度）可逐步重建神经反射节奏。每日10分钟凯格尔运动增强盆底肌控制力，配合有氧运动改善血液循环。心理上需建立放松机制，通过冥想、深呼吸缓解焦虑，伴侣间坦诚沟通需求以减少表现压力。
若基础方法效果有限，可在医生指导下使用正规医疗产品。外用延时喷剂含丁香、薄荷等天然成分，通过温和降低局部敏感度延长性行为时间，按说明使用无麻木感。口服SSRI类药物调节神经传导，需严格遵循剂量避免副作用。伴侣同步参与前戏延长与体位调整，结合情感互动提升整体满意度。
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