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1、过度训练会导致身体疲劳。HIIT是一种高强度的训练方式，需要消耗大量的能量和肌肉力量。如果每天都进行HIIT训练，身体无法得到充分的休息，容易出现疲劳和过度训练的症状，如肌肉酸痛、关节疼痛、失眠等。
2、过度训练会影响身体的免疫系统。HIIT训练可以提高身体的免疫力，但是如果训练过度，反而会降低身体的免疫系统，容易感染疾病。
3、过度训练还会影响心脏健康。HIIT训练可以提高心肺功能，但是如果每天都进行高强度的训练，会对心脏造成负担，增加心脏病的风险。
4、过度训练还会影响身体的代谢。HIIT训练可以加速身体的代谢，但是如果训练过度，会导致身体代谢紊乱，影响身体的健康。
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