首先，我们需要了解骨密度低的原因。骨密度低的主要原因是骨质流失，这是因为人体内的钙质流失过多，导致骨骼变得脆弱。因此，预防骨密度低的最好方法就是增加钙质的摄入。

钙质是骨骼健康的重要组成部分，因此，我们可以通过饮食来增加钙质的摄入。牛奶、豆腐、芝士、酸奶等乳制品都是很好的钙质来源。此外，绿叶蔬菜、豆类、鱼类等食物也含有丰富的钙质。

除了饮食，适当的运动也可以帮助增加骨密度。有氧运动、力量训练和平衡训练都可以帮助增加骨密度。有氧运动可以提高心率，促进血液循环，从而促进骨骼生长。力量训练可以增加肌肉质量，从而提高骨密度。平衡训练可以帮助预防跌倒，减少骨折的风险。

除了饮食和运动，我们还可以通过药物治疗来增加骨密度。目前，市场上有很多骨密度增加药物，如双磷酸盐、雌激素等。这些药物可以帮助减缓骨质流失，从而增加骨密度。

最后，我们需要注意的是，预防骨密度低需要长期坚持。只有通过长期的饮食、运动和药物治疗，才能有效地增加骨密度，预防骨质疏松症状的发生。