在众多的揉腹方式中，最为常见的有以下几种：

1.顺时针揉腹法

这种揉腹方式是指用手掌或手指按照顺时针方向在腹部轻轻揉动，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，有助于消化吸收。

2.逆时针揉腹法

这种揉腹方式是指用手掌或手指按照逆时针方向在腹部轻轻揉动，可以促进肝胆排毒，有助于改善肝功能，缓解肝胆疾病。

3.双手交替揉腹法

这种揉腹方式是指用双手交替在腹部轻轻揉动，可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于提高免疫力。

那么，哪一种揉腹方式可以延年益寿呢？根据中医理论，逆时针揉腹法是最为适合延年益寿的一种揉腹方式。

逆时针揉腹法可以促进肝胆排毒，有助于改善肝功能，缓解肝胆疾病，从而达到延年益寿的效果。此外，逆时针揉腹法还可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于提高免疫力。

但是，需要注意的是，揉腹也有一些禁忌症。例如，孕妇、月经期女性、胃肠道疾病患者、肝肾功能不全者等都不适合揉腹。因此，在进行揉腹之前，一定要先了解自己的身体状况，避免不必要的损伤。