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酸枣仁泡水一次建议使用15-20粒。
酸枣仁作为中药材，常规用量需兼顾安全性和有效性。中医典籍记载，成人每日干品摄入量通常控制在10-15克，体质虚弱者或初次使用者建议从10粒开始，避免过量引发轻微腹胀。长期失眠人群在医师指导下可增至20粒，但需注意单日总量不宜超过30粒，防止生物碱蓄积引发头晕等不适反应。
实际操作中需考虑个体差异。酸枣仁颗粒大小存在自然差异，体积较大的果实可适当减少3-5粒。建议将酸枣仁捣碎外壳后冲泡，有利于槲皮素、皂苷等有效成分溶出。搭配百合、茯苓等安神药材时，酸枣仁用量可减少至12-15粒。特殊人群如孕妇、低血压患者使用前应咨询中医师，部分体质对酸枣仁镇静作用敏感，可能出现血压波动或嗜睡现象。
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