男性咖啡的功效主要体现在提神醒脑、增强运动表现、改善心血管健康及调节情绪，但需注意摄入量控制以避免副作用。

咖啡中的咖啡因能激活中枢神经系统，提升专注力和反应速度，适合需要长时间集中精力的场景。研究表明，适量饮用（如1-2杯）可提高肌肉耐力和运动效率，尤其在锻炼前饮用有助于延缓疲劳感。此外，咖啡中的抗氧化物质（如绿原酸）对心血管系统有一定保护作用，可能降低心脏病和中风风险。部分研究还发现，长期规律饮用咖啡与2型糖尿病发病率下降相关，推测与其调节胰岛素敏感性有关。

咖啡对男性的心理状态也有积极影响。咖啡因可促进多巴胺和血清素分泌，帮助缓解轻度焦虑或抑郁情绪，改善日常精神状态。但过量摄入可能引发心悸、失眠或胃肠不适，建议每日咖啡因摄入不超过400毫克（约3-4杯普通咖啡）。若存在胃溃疡、高血压或睡眠障碍等问题，应减少饮用或选择低咖啡因产品。总体而言，男性饮用咖啡应注重平衡，结合自身健康状况调整摄入量。