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以下食物有助于生发：
1.富含植物蛋白的食物：如大豆、黑芝麻、玉米等，可以补充头发所需的营养，促进头发的生长。
2.富含铁质的食物：如黑豆、动物内脏、菠菜等，可以补充铁质，有利于头发的生长。
3.富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜、水果等，可以活化微血管壁，使发根吸收血液中的营养，对头发的生长有益。
4.含碘高的食物：如海带、裙带菜等，适当补充可以促进甲状腺素的分泌，促使头发生长同时保持润滑光泽。
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