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女性延缓衰老的食物有以下几种：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，防止皮肤老化。如柑橘类水果、草莓、番茄、辣椒、绿叶蔬菜等。
2.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以防止自由基对细胞的损害，保护细胞健康，延缓衰老。如坚果、浆果、绿茶、红酒等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，可以维持肌肉和骨骼的健康，促进新陈代谢，延缓衰老。如鱼、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等。
4.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸可以降低炎症反应，减少心血管疾病的风险，延缓衰老。如深海鱼、亚麻籽油等。
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